1. Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Usiądźcie w kręgu. Opiekun przedstawia temat krótkim zdaniem: „Dziś bawimy się mięśniami — zobaczymy, jak pracują!”.
- Krótka zabawa aktywizująca: każdy pokazuje swoje rączki, prostuje i zgina palce, ramiona; opiekun wypowiada proste słowa: „ciągnę, pcham, ściskam, rozciągam”.
- Piosenka lub rymowanka (2 powtórzenia) związana z ruchem („Ręce pracują, mięśnie ryczą, raz napnij, raz rozluźnij”).
2. Część główna (35 minut)
Czas: podzielony na krótkie stacje (5–8 minut każda). Opiekun prowadzi grupę przez kolejne aktywności; dzieci mogą zmieniać stacje lub opiekun wykonuje pokaz, a dzieci naśladują.
Stacja A — Eksperyment z gąbką i wodą (8 minut)
- Przygotuj płytką miskę z wodą i dużą, miękką gąbkę dla każdego dziecka.
- Zadanie: dziecko zanurza gąbkę, podnosi ją i zgniata rękoma — obserwuje, jak z gąbki wypływa woda. Opiekun mówi prostymi zdaniami: „Ściskasz — woda wychodzi”, „Puść — gąbka znów pije wodę”.
- Zachęty do nazwania czynności („ściskam”, „puszczam”, „mokro”).
Stacja B — Rozciąganie tkaniny / „mięśniowa chusta” (7 minut)
- Użyj dużej, elastycznej chusty/tkaniny (np. lycra, a gdy jej nie ma — duża apaszka). Opiekun pokazuje: trzymamy krawędzie i delikatnie rozciągamy.
- Dzieci trzymają chustę dłońmi w parach z opiekunem; eksperyment polega na pociągnięciu i puszczeniu, obserwowaniu jak tkanina się rozciąga i wraca.
- Opiekun komentuje: „Raz mocno ciągniemy, raz puszczamy — chusta się zmienia”.
Stacja C — Pchanie i ciągnięcie dużych klocków / poduszek (7 minut)
- Rozłóż lekkie miękkie klocki lub poduszki. Dzieci pchają, ciągną i układają proste „ściany” z opiekunem.
- Zadania: pchnij poduszkę na drugą stronę maty; pomóż przyciągnąć poduszkę do siebie.
- Opiekun używa słów opisujących kierunek i siłę („pchamy”, „ciągniemy”, „blisko”, „daleko”).
Stacja D — Chusta animacyjna / unoszenie piłeczek (6 minut)
- Dzieci i opiekunowie trzymają chustę animacyjną lub duży prześcieradło. Na środek kładziemy lekkie piłeczki lub pluszaki.
- Zadanie: razem poruszamy chustą, by piłeczki „tańczyły” — zmieniamy tempo i wysokość, komentujemy ruchy.
- Zachęcanie do naśladowania rytmu (szybko/powoli) i nazywania doznań („skacze”, „płynie”, „łagodnie”).
Stacja E — Muzyka i twórcza ekspresja (5 minut)
- Krótkie „ćwiczenia wokalne”: prosty refren z ruchami rąk i nóg; dzieci mogą uderzać w bębenek albo potrząsać zakrytymi grzechotkami.
- Szybkie znakowanie śladów: duży arkusz papieru, grube kredki — dzieci robią proste ruchy rączkami (linie, kółka) przy pomocy opiekuna.
Uwagi organizacyjne (wewnętrzne dla opiekuna):
- Czas poszczególnych stacji można skrócić/ wydłużyć zależnie od zaangażowania dzieci.
- Opiekun obserwuje reakcje dzieci i dostosowuje wsparcie językowe (więcej prostych słów i pytań typu: „Co robisz?” „Gdzie poszła woda?”).
3. Zakończenie i podsumowanie (5 minut)
- Powrót do kręgu, krótkie wspólne oddechy i rozciąganie: „Wyciągamy ramiona wysoko, a potem je puszczamy”.
- Opiekun pyta jedno‑dwa proste pytania: „Co dziś ściskaliśmy?”, „Co tańczyło na chuście?” — zachęca do krótkich odpowiedzi i pokazów.
- Pożegnanie: każde dziecko macha ręką i otrzymuje krótki komentarz od opiekuna o wykonanej pracy („Świetnie pchałeś!”, „Dobrze ściskałaś gąbkę!”).