Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Przywitanie grupy, krótkie przypomnienie reguł zajęć.
- Krótka rozmowa: „Co to jest łódź podwodna? Dokąd może płynąć?” — 2-3 wypowiedzi od dzieci.
- Zabawa rozgrzewkowa (około 2 minuty): „Obudź silnik łodzi” — dzieci stoją w kole i na hasło prowadzącego:
- „Włączamy silnik” — energiczne kręcenie ramionami w bok (okrążanie jak śruba),
- „Zwolnij silnik” — marsz w miejscu, „zatrzymaj silnik” — lekkie podskoki i zatrzymanie.
Część główna (35 minut)
Ustawienie: wyznaczony duży obszar sali z kilkoma stacjami; dziel dzieci na 3–4 małe grupy (3–5 dzieci). Każda grupa spędza przy każdej stacji 8–9 minut, po czym rotacja.
Stacja A — Tor przeszkód: "Tunel i fale" (8–9 min)
- Przygotuj: maty, hula-hoopy, stożki/pachołki.
- Przebieg: dzieci przechodzą przez „tunel” z mat (przechodzenie na czworakach), przeskakują przez „fale” (hula-hoopy ułożone jako przeskoki) i slalomują między pachołkami. Zadanie powtarzać w obie strony.
- Cel ćwiczenia: koordynacja całego ciała, orientacja w przestrzeni.
Stacja B — Równowaga: "Mostek łodzi" (8–9 min)
- Przygotuj: taśma malarska lub linia na podłodze, wąskie deski (opcjonalnie), małe podesty, kredki do zaznaczania startu i mety.
- Przebieg: dzieci przechodzą po linii „mostku”, zatrzymują się na zaznaczonych punktach i balansują na jednej nodze przez 3–5 sekund. Dla utrudnienia: niosą lekką piłeczkę na dłoni podczas przechodzenia.
- Cel ćwiczenia: równowaga, stabilizacja tułowia, kontrola ruchu rąk.
Stacja C — Koordynacja ręka-oko: "Łowienie skarbów" (8–9 min)
- Przygotuj: 2-3 małe wiaderka/pojemniki, piłeczki piankowe, łyżki kuchenne lub tacy kartonowe jako „łódki”.
- Przebieg: dzieci przenoszą „skarb” (piłeczkę) z jednej skrzyni do drugiej przy pomocy łyżki lub trzymając w tacy, poruszając się z punktu A do B. Następnie zadanie można wykonać w parach — jedno podaje, drugie przyjmuje.
- Cel ćwiczenia: precyzyjny chwyt, koordynacja wzrokowo-ruchowa, współpraca.
Stacja D — Rytm i rotacja: "Śruby napędu" + peryskop (5–6 min)
- Przygotuj: krótka muzyka morskiego rytmu, kartonowe rolki jako „peryskopy”.
- Przebieg: dzieci poruszają ramionami okrężnie (naśladują śruby) w rytm muzyki, na sygnał podnoszą kartonowy „peryskop” i patrzą daleko — ćwiczenie zmiany ruchu i orientacji wzrokowej. Dodaj wariant: obracanie się wokół własnej osi (1–2 obroty) i zatrzymanie.
- Cel ćwiczenia: koordynacja ruchów ramion i tułowia, synchronizacja z rytmem.
Wskazówki organizacyjne:
- Rotacja: po 8–9 minutach sygnał dzwonka/klaskania oznacza zmianę stacji.
- Rola prowadzącego: pokazanie każdego ćwiczenia raz, zachęcanie, szybkie korekty techniczne i motywowanie dzieci.
- Modyfikacje: dla dzieci, które potrzebują wsparcia, można skrócić dystans toru, zmniejszyć liczbę przedmiotów do przenoszenia lub stabilizować ćwiczenia pomocniczym trzymaniem za rękę.
Zakończenie i podsumowanie (5 minut)
- Zbiórka w kole, krótkie uspokojenie: głębokie wdechy i wydechy „jak łódź, która wynurza się powoli”.
- Krótka rozmowa podsumowująca:
- Pytania pomocnicze: „Co najbardziej podobało ci się dziś na łodzi?”, „Która stacja była najtrudniejsza?”
- Mini-ćwiczenie kreatywne (2 minuty): każde dziecko rysuje na małej kartce swoją łódź podwodną lub mówi jedno słowo opisujące swoją przygodę.
- Pożegnanie i rozdanie naklejek/stempli za udział.