Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Zbierz dzieci w kółku na dywanie; każdy otrzymuje miejsce siedzące (naklejkę lub poduszkę). (1 min)
- Pokaż dużą ilustrację lub pluszowego pingwina i zapytaj krótkim zdaniem: "Kto to? Gdzie mieszka?" Zachęć do krótkiej odpowiedzi (słowa, wskazanie). (1–2 min)
- Krótka piosenka powitalna: prosty refren z ruchem (np. klaśnięcie, uniesienie rąk jak skrzydła). Zachęć do powolnego wykonywania ruchów jak pingwin. (1–2 min)
Część główna (20 minut)
Ćwiczenia oddechowe „Pingwin i zimne powietrze” (3 min)
- Dzieci siedzą lub klęczą. Prowadzący mówi: "Zobaczmy, jak pingwin dmucha na zimne powietrze" — wciąganie powietrza przez nos i powolne wypuszczanie ustami, pokazując dłonią kroplę pary. Powtórz 4–5 razy w spokojnym tempie.
Chód pingwina — powolne poruszanie się (5 min)
- Poproś dzieci, by wstały i zrobiły „pingwinowy chód”: stopy razem, małe kroki, ręce przy bokach lub jak skrzydła. Prowadzący porusza się powoli po sali, dzieci naśladują.
- Zmieniaj tempo na bardzo powolne oraz dodaj zatrzymania, by dzieci ćwiczyły równowagę i koncentrację.
Sensoryczne „śniegowe” pudełko (5 min)
- Rozłóż na stoliku płytkie pudełko z watą lub kulkami z waty (lub bawełnianymi kulkami) i miseczkę.
- Dzieci po kolei w małych grupach dotykają waty, wkładają dłonie, przesuwają palcami i delikatnie wkładają "śnieg" do miseczki jak pingwin zbierający rybki. Podczas zabawy prowadzący komentuje doznania (miękki, puszysty, chłodny – jeśli dotyczy).
Relaksacja z wyobraźnią „Pingwin na lodzie” (7 min)
- Przyciemnij światła lub stwórz spokojną atmosferę; włącz cichą, spokojną muzykę.
- Dzieci kładą się na plecach na kocykach lub siedzą wygodnie. Prowadzący mówi spokojnym głosem krótką historię: "Jesteś małym pingwinkiem na miękkim śniegu. Czujesz, jak twoje skrzydełka lekko się poruszają..." Zachęć do powolnego oddychania i rozluźniania kolejnych części ciała (stopy, nogi, brzuch, ręce, głowa).
- Dodaj prosty element dotykowy: delikatne przykrycie lekkim kocykiem lub szalikiem, by zwiększyć poczucie bezpieczeństwa i ciszy.
Zakończenie i podsumowanie (5 minut)
- Powolne wybudzanie: dzieci naśladują małe rozciąganie jak pingwin budzący się po drzemce (ręce w górę, przeciąganie). (1 min)
- Krótka rozmowa: zapytaj dzieci, co im się podobało i jakie dźwięki lub ruchy zapamiętały (używaj prostych pytań, daj czas na odpowiedź). (2 min)
- Pożegnanie: zaśpiewaj krótki refren pożegnalny i rozdaj mały symboliczny znaczek (np. naklejkę lub duży stempelek) z wizerunkiem pingwina. (2 min)
Wskazówki organizacyjne:
- Dziel aktywności na krótkie etapy, obserwuj poziom wyciszenia grupy i dopasuj tempo.
- Prowadzący używa spokojnego głosu, prostych poleceń i modeluje ruchy do naśladowania.