Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Usiądź z dziećmi w kole. Przywitaj się wesołym tonem: „Dzień dobry, mali sportowcy!”.
- Krótkie wprowadzenie tematu: pokaż kolorową kartkę z napisem "Dzień Sportu" i powiedz, że dziś będziemy biegać, skakać i poznawać różne faktury i dźwięki.
- Rozgrzewka (2–3 minuty): proste ruchy prowadzone przez opiekuna — unoszenie rąk, kręcenie ramionami, lekkie podskoki. Zachęcaj dzieci do naśladowania i liczenia do pięciu.
Część główna (50 minut)
Przygotowanie toru przeszkód (3 minuty): opiekun pokazuje dzieciom, jak będzie wyglądał tor i przedstawia kolejność stacji. Każda stacja ma krótki, prosty cel (np. "przejdź po miękkiej ścieżce", "przeskocz przez koło").
Stacja 1 — Ścieżka faktur (8 minut):
- Ułóż na podłodze maty i kawałki tkanin o różnych fakturach (mieszanka: miękki kocyk, ręcznik, mata gumowa, gładka folia).
- Dzieci przechodzą boso lub w skarpetkach, dotykają podłoża, opisują (opiekun podpowiada słowa: miękki, chropowaty, gładki).
- Zmiana roli: jedno dziecko przechodzi, drugie pomaga opisem.
Stacja 2 — Skoki i równowaga (8 minut):
- Rozłóż hula-hoop na podłodze jako miejsce do skoku; obok połóż niski „balans” z miękkiej belki lub poduszki.
- Dzieci wykonują 2 skoki do hula-hoop, potem przechodzą powoli po belce.
- Zachęcaj do mówienia „hop” przy skoku i liczenia kroków na belce.
Stacja 3 — Rzut i celność (8 minut):
- Przygotuj miękkie piłeczki lub woreczki z grochem i plastikowe wiaderka/koła jako cele.
- Dzieci próbują trafić do celu z krótkiej odległości; zmieniaj miejsce rzutu, aby angażować różne kąty.
- Chwal każdy rzut, pytaj: „Jak przygotowaliśmy rękę do rzutu?” — rozwijanie świadomości ciała.
Stacja 4 — Woda i dotyk (8 minut):
- Dwa płaskie pojemniki: w jednym woda z gąbkami, w drugim woda z małymi zabawkami pływającymi.
- Dzieci moczą dłonie, wyciskają gąbki, łapią zabawki — opisują, co czują (zimna, miękka, śliska).
- Możliwość przejścia przez „most” (ręcznik) przed i po stacji.
Stacja 5 — Dźwiękowy przystanek (6 minut):
- Proste instrumenty: bębenek, tamburyn, butelki z ryżem/ziarnem.
- Zadanie: przejść krótką trasę wydając określony dźwięk (np. „tylko cichy dźwięk” albo „głośne tapanie”).
- Dzieci uczą się kontrolować natężenie dźwięku i współpracować.
Mini-zawody drużynowe (7 minut):
- Podziel dzieci na małe grupy (2–3 osobowe). Przejście fragmentu toru na czas (bez rywalizacji presyjnej) — celem jest współpraca i radość z ruchu.
- Po każdym przejściu krótki komentarz: „Super współpraca!”, „Kto dziś pomógł przyjacielowi?”.
Chwila wyciszenia sensorycznego (wiele minut wliczonych w powyższe; około 4 minuty):
- Po intensywnych stacjach usiądź z dziećmi na kocykach, rozdaj małe woreczki zapachowe (lawenda/bezpieczne zapachy) albo miękkie maskotki.
- Krótkie ćwiczenie oddechowe: „Weź powolny oddech jak balon, wypuść jak świeczka.”
Zakończenie i podsumowanie (5 minut)
- Krąg podsumowujący: zapytaj dzieci, która stacja była ich ulubioną i co poczuły (np. „miękko”, „zimno”, „głośno”).
- Wspólne rozciąganie (2 minuty): proste ruchy rąk w górę, dotykanie palców u stóp, lekkie krążenia bioder.
- Pożegnanie: każdemu dziecku krótka pochwała za udział i zaproszenie do wspólnej piosenki na pożegnanie (prosta melodia, np. „Do widzenia, przyjaciele”).