Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Ułóż dzieci w kole na miękkich matach/kołderkach w przyciemnionym, cichym pomieszczeniu.
- Przywitaj dzieci spokojnym tonem: "Dzisiaj będziemy mieć relaksacyjną podróż z Tatą". Zachęć do krótkiej wymiany: krótkie pytanie do każdego dziecka (np. "Jaki ma kolor koszulka taty?"). Ogranicz liczbę pytań, by nie rozbudzać energii.
- Pokaż małego pluszowego "taty" lub obrazek-symbol taty, by nadać zajęciom temat. Wyjaśnij krótko, że teraz położymy się wygodnie i posłuchamy muzyki oraz opowieści.
- Poproś dzieci o „ciche rączki i ciche nóżki” (uspokojenie ruchu). Włącz spokojną, relaksacyjną muzykę w tle.
Część główna (około 5 minut)
- Ćwiczenie oddechowe "Balonik": poproś dzieci, by położyły dłonie na brzuchu, wzięły głęboki wdech przez nos jakby nadmuchiwały balonik (licząc do 3), zatrzymały oddech na sekundę i powoli wypuściły powietrze przez usta (licząc do 4). Powtórz 3 razy. Opiekun pokazuje ruchem dłoni jak się unosi brzuch.
- "Rozgrzewka paluszków i rąk": delikatne rozciąganie — dzieci unoszą rączki do góry, potem kładą je na brzuszku. Proste polecenia: "Wyciągnij się jak drzewo", "Zwiń się w małe ziarenko" (rozluźnienie ciała).
- Krótka wyobraźnia kierowana "Spacer z Tatą": opiekun opowiada spokojnym, powolnym głosem (około 2 min):
- "Wyobraźcie sobie, że idziecie z Tatą do parku. Czujecie słoneczko na policzkach. Słyszycie śpiew ptaków. Tata trzyma was za rękę — jest bezpiecznie. Razem siadacie na trawie i patrzycie w niebo..."
- W trakcie opowieści poproś dzieci, by zamknęły oczy i słuchały dźwięków (muzyka/szmer wody/ptaki). Zachęć do krótkiego napięcia i rozluźnienia mięśni (np. "zaciśnij dłonie, a teraz rozluźnij").
- Końcowy element relaksu: ciche pukanie lub delikatne muśnięcie szalikiem nad czołami dzieci (opiekun wykonuje powolny gest od czoła do barków) — słowa towarzyszące: "Czujecie ciepło i spokój".
Zakończenie i podsumowanie (około 5 minut)
- Powolne "przebudzenie": poproś dzieci, by powoli poruszyły palcami u rąk i nóg, przeciągnęły się jak kotek, otworzyły oczy.
- Krótkie dzielenie się (dobrowolne): zaproś jedno lub dwoje dzieci, by powiedziały jedno słowo o tym, co im się podobało (np. "słońce", "park", "Tata"). Trzymaj wypowiedzi krótkie, by nie rozbudzać grupy.
- Wręczenie drobnego upominku: naklejka lub papierowe serduszko "dla Taty" (dziecko przykleja je na kartkę lub wkłada do kopertki). Podziękuj dzieciom za spokojne uczestnictwo i pożegnaj się krótkim, cichym wierszykiem lub piosenką na pożegnanie (np. prosty refren: "Dziękuję tacie za spacer dziś").
- Zakończ krótkim zaleceniem dla opiekuna: pomóc dzieciom wstać powoli i zebrać materiały.