Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Zbierz dzieci w kręgu na macie lub dywanie.
- Krótkie powitanie: każdy dziecko na imię mówi „Cześć” i pokazuje swój ulubiony ruch (np. machnięcie ręką, klaśnięcie, podskok). (2 min)
- Wprowadzenie tematu: opowiedz w 1–2 zdaniach, że dziś mamy „Dzień bez Komputera” i będziemy tańczyć, biegać i wymyślać zabawy bez ekranów. Pokaż 3 obrazki przedstawiające aktywności (np. skakanie, jazda na rowerze, puszczanie baniek) i zapytaj, które chcieliby zatańczyć. (3 min)
Część główna (20 minut)
- Rozgrzewka rytmiczna (4 min)
- Proste ćwiczenia w rytm bębnienia ręką w kolano lub delikatnego stukania tamburynem:
- marsz w miejscu (8 taktów),
- podskok dwa razy, klaśnięcie i obroty ramion (2 powtórzenia),
- rozciąganie rąk w górę jak „sięganie do słońca”.
- Zachęć dzieci do naśladowania lidera.
- Taniec tematyczny „Wyjście na podwórko” (6 min)
- Opowiedz krótko scenkę: „Idziemy na podwórko — robimy miejsce na rower, przeskakujemy kałuże, ścieramy liście”. Przy każdym zdaniu pokaż ruch i poproś dzieci o powtórzenie:
- jazda na miejscu (kręcenie kierownicy),
- przeskakiwanie małych „kałuż” (niskie podskoki),
- wyginanie się i zrywanie liści (sięgnięcie i pokazanie liścia),
- puszczanie baniek (delikatne machanie rękami w górę).
- Zmieniaj tempo muzyki — wolniej i szybciej — żeby ćwiczyć kontrolę ruchu.
- Zabawa „Naśladowca” / improwizacja (5 min)
- Dziecko lub opiekun na środku robi krótką sekwencję ruchów (4–6 ruchów) na wybrany motyw (np. „poranna gimnastyka”, „tańczenie z piórami”);
- Pozostałe dzieci naśladują. Po 2–3 turach zmień lidera, dając szansę kilku dzieciom.
- Zachęcaj do używania mimiki i dźwięków (np. „szum wiatru”), aby rozwinąć ekspresję.
- Tańczące chusty — wyciszający ruch grupowy (5 min)
- Rozdaj lekkie chusteczki/apaszki (po jednej lub na dwójki dzieci).
- Puszczaj łagodną muzykę. Instrukcje:
- falowanie chustą w górę i w dół,
- wirowanie w miejscu trzymając chustę,
- podawanie chusty koledze / koleżance (ćwiczenie współpracy i obrotu).
- Na zakończenie poproś dzieci, aby położyły chusty na ziemi i usiadły wokół nich.
Zakończenie i podsumowanie (5 minut)
- Krótka rozmowa w kręgu: zapytaj każde dziecko, co mu się najbardziej podobało i jaki ruch zapamiętało. (2–3 zdania od kilku dzieci) (3 min)
- Wspólne uspokojenie: spokojna muzyka, głębokie wdechy i wydechy, rozciągnięcie rąk w górę i przytulenie do siebie kolan. Zakończ piosenką pożegnalną (np. proste „Do widzenia” z ruchem machania). (2 min)
Dodatkowe wskazówki dla realizatora:
- Dostosuj tempo i długość poszczególnych elementów do rytmu grupy; jeśli dzieci są bardzo zainteresowane, przedłuż część improwizacyjną kosztem powtórek.
- Zachęcaj do nazywania części ciała przy wykonywaniu ruchów, by wspierać słownictwo ruchowe.