Dzień Kultu Masy Mięśniowej - Scenariusz Zajęć

1. Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)

• Powitanie: opiekun wita każde dziecko po imieniu (uśmiech, kontakt wzrokowy). Krótkie przypomnienie tematu: „Dzisiaj spotykamy się z mięśniami — poruszamy się, dotykamy i robimy medal dla naszych mięśni!”.
• Krótka piosenka powitalna (30–40 sekund) z prostym refrenem („Dzień dobry, dzień dobry, witaj z nami!”) i gestami: klaśnięcie, dotknięcie głowy, machanie ręką.
• Pokaz przy lustrze: opiekun pokazuje w lustrze rękę, zgina rączkę i mówi prosto: „To jest rączka, a tu jest mięsień — zobacz jak się robi taki guzek kiedy zginasz!”. Zachęta: „Pokaż swoją rączkę!”

2. Część główna (50 minut)

• Aktywność A: Kącik dotyku „Miękko / Mocno” (10 minut)

  • Rozstaw 4–6 prostych pojemników z przedmiotami o różnych fakturach i wadze (miękka piłeczka, lekkie chusteczki, mały woreczek z grochem/bezpieczny wypełniacz — lekki, gąbkowy wałek).
  • Dzieci dotykają, trzymają, porównują: opiekun nazywa właściwości („miękkie”, „twarde”, „lekkie”, „ciut cięższe”) i prosi dziecko o pokazanie, które jest „mocne jak mięsień” (symbolicznie).
  • Cel: poznawanie zmysłem dotyku, porównywanie przedmiotów.

• Aktywność B: „Mięśniowy taniec” (10–12 minut)

  • Opiekun zapowiada krótką zabawę muzyczno-ruchową: włączamy spokojną muzykę, dzieci naśladować będą proste polecenia: "podnieś rączki" (ćwiczenie barków), "zrób guzek w ramieniu" (ugniatanie mięśnia), "skacz jak żabki" (praca nóg), "chodź na paluszkach" (równowaga).
  • Wszystkie ruchy proste, powtarzane, w tempie dostosowanym do grupy. Opiekun pokazuje i nazywa każdy ruch.
  • Zachęcamy do reagowania na sygnały dźwiękowe (muzyka stop — zatrzymujemy się).

• Aktywność C: Zabawa w parach „Przytul mięsień” i przekazywanie misia (10 minut)

  • Dzieci siedzą w parach lub małych grupach. Jedno dziecko przytula miękki miś i mówi (albo opiekun mówi za nie): „Mój miś jest silny” — ruch przytulania angażuje mięśnie tułowia i ramion.
  • Przekazywanie misia w kole: dzieci uczą się czekać na swoją kolej, obserwować i naśladować.
  • Opiekun zachęca do krótkich wypowiedzi („Twoja kolej!”, „Dziękuję!”) albo do pokazywania mięśnia (dotknięcie ramienia).

• Aktywność D: „Mały trener” — tworzenie medalu dla mięśni (12–15 minut)

  • Materiały: papierowe talerzyki/koła z papieru, kolorowe kredki, naklejki, tasiemki.
  • Dzieci dekorują swój „medal” — opiekun pomaga przy wycinaniu/prowadzonych ruchach, sugeruje proste słowa: „To twój medal za silne ręce!”, „Jakie kolory wybierasz?”
  • Po wykonaniu medali odbywa się krótka prezentacja: każde dziecko otrzymuje medal na szyję (opiekun zakłada lub pomaga zawiązać tasiemkę) i opiekun mówi kilkuwyrazową pochwałę.

• Aktywność E: Krótka opowieść i piosenka „Mięśniowy dzień” (5 minut)

  • Opiekun opowiada bardzo krótką, rytmiczną historyjkę o małym misiu, który ćwiczył rączki i nóżki. Podczas opowieści dzieci naśladują proste ruchy.
  • Na zakończenie krótka piosenka/ruchemotorka z powtórzeniem prostych zwrotów („Raz, dwa — napinaj rączki!”).

Czasami warto podzielić grupę na 2 małe zespoły (jeśli opiekunów jest dwóch) i realizować część stacji równolegle: kącik dotyku + taniec / tworzenie medali + przekazywanie misia.

3. Zakończenie i podsumowanie (5 minut)

• Krótkie uspokojenie: głębokie wdechy i wydechy przy zamkniętych oczach (opiekun prowadzi), delikatne masażyki dłoni.
• Podsumowanie słowne: opiekun pyta prostymi słowami: „Co pokazywałaś? Gdzie jest rączka?” — oczekuje krótkiej odpowiedzi lub gestu.
• Pożegnanie: każde dziecko otrzymuje medal na pamiątkę, opiekun mówi jedną- -dwie pochwały („Świetnie poruszałaś rączką!”), krótka piosenka pożegnalna.