1. Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Powitanie grupy krótkim okrzykiem: „Cześć, Małe Siłaczki!”
- Krótka rozmowa (1–2 zdania): pokazanie 3 obrazków produktów (banan, jogurt, płatki owsiane). Poprosić dzieci, by wskazały obrazek i powiedziały, który produkt im się najbardziej podoba.
- Krótkie ćwiczenie ruchowe: poprosić dzieci, żeby „pokazały swoje mięśnie” — zgięcie ramion i uśmiech. Opiekun mówi prostymi zdaniami o tym, że jedzenie pomaga rosnąć i mieć siłę.
2. Część główna — Przygotowanie przekąski „Muscle Mash” (około 5 minut)
- Rozdanie dzieciom małych miseczek z kawałkiem dojrzałego banana (porcja uprzednio przygotowana przez opiekuna), 1 łyżką jogurtu naturalnego i 1 łyżką płatków owsianych.
- Instrukcja krok po kroku:
- Dzieci zgniatają banana widelcem w miseczce (ćwiczenie motoryki małej).
- Dodają jogurt i mieszają łyżką aż powstanie miękka masa.
- Dosypują płatki owsiane i wsypują mieszankę do małego kubeczka lub na talerzyk.
- Podczas mieszania opiekun zachęca do nazywania smaków i faktur („słodkie”, „gładkie”, „ziarniste”), zadając krótkie pytania: „Jak pachnie?”, „Jakie to uczucie w rękach?”.
3. Zakończenie i podsumowanie (około 5 minut)
- Degustacja: dzieci próbują swojej przekąski, nazywają co czują.
- Krótkie podsumowanie: każde dziecko mówi jedno słowo, które mu się dziś podobało (np. „banan”, „mieszanie”, „siła”).
- Pożegnanie: rozdanie małej naklejki „Mały Siłacz” lub przybicie piątki; zebranie naczyń i szybkie uporządkowanie miejsca pracy (dzieci odkładają swoje łyżeczki/doładowania do pojemnika).