1. Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- 0:00–0:02 — Przywitanie: opiekun wita dzieci po kolei, przypomina temat zajęć („Dzień Łodzi Podwodnej”) i zaprasza do wspólnej podróży.
- 0:02–0:04 — Krótkie wyjaśnienie: opiekun pokazuje materiały (niebieskie chustki, butelki sensoryczne, pluszowe ryby, kartonowe "peryskopiki") i tłumaczy, że dziś będziemy ciszej, skupieni i będziemy słuchać „podwodnych dźwięków".
- 0:04–0:05 — Krótka piosenka powitalna (prosta, rytmiczna) lub klaskanie w określonym tempie, aby ustawić rytm i uwagę dzieci.
2. Część główna (50 minut)
0:05–0:13 — Ćwiczenia oddechowe i relaksacja wstępna (około 8 minut)
- Dzieci siadają lub kładą się na matkach. Opiekun prosi o zamknięcie oczu (jeśli dziecko chce) i pokazuje dwa proste oddechy: „wdech jak balon” (ręce unoszą się), „wydech jak fala” (ręce wolno opuszczane). Powtórzyć 5 razy.
- Następnie dzieci trzymają lekką niebieską chustkę na brzuchach i obserwują jej ruch przy każdym oddechu — ćwiczenie uważności ciała.
0:13–0:25 — Podróż łodzią podwodną — prowadzone wyobrażenie (około 12 minut)
- Opiekun zaprasza dzieci do zamknięcia oczu i zaczyna opowiadać spokojną, rytmiczną historię: wchodzimy do łodzi, zamykamy właz, widzimy okienka, wokół pływają rybki i rośliny. Używać prostych dźwięków: delikatne „buuum” (jak silnik), pluskanie fal, dzwonki symulujące bąbelki.
- Pokazać i podać dzieciom sensoryczne przedmioty (butelki z wodą i błękitnymi brokatami/koralikami, pluszowe rybki), aby mogły je przytulić podczas wyobraźni.
- Na zakończenie opowieści opiekun delikatnie liczy od trzech do jednego i zaprasza dzieci do powolnego otwarcia oczu.
0:25–0:40 — Strefy sensoryczne "dno oceanu" (około 15 minut)
- Przygotować 2–3 stacje, do których dzieci przechodzą w małych grupach (czas stacji 4–6 minut):
- Stacja 1: "Słoik oceaniczny" — przezroczyste butelki wypełnione wodą, olejem i błyszczącymi elementami, które dzieci potrząsają i obserwują spokój bąbelków.
- Stacja 2: "Dotykowe dno" — taca z miękkimi materiałami (gąbki, tkaniny, muszelki, plastikowe rybki) do badania palcami.
- Stacja 3: "Dźwięki mórz" — pudełko z dzwoneczkami, suszarką do włosów nie używamy; można użyć nagrań z odtwarzacza: odgłosy fal, bąbelków, odległe delfiny. Dzieci słuchają i wskazują, co słyszą.
- Opiekun zachęca dzieci do mówienia o tym, co czują i co widzą, stosując krótkie pytania.
- Przygotować 2–3 stacje, do których dzieci przechodzą w małych grupach (czas stacji 4–6 minut):
0:40–0:50 — Spokojna aktywność plastyczno-rękodzielnicza: mini-peryskop (około 10 minut)
- Każde dziecko dostaje papierowy rulon (rolka po ręczniku papierowym) i kolorowy papier, naklejki, kredki. Opiekun pokazuje prosty sposób ozdobienia rurki na "peryskop" — nie trzeba wykonywać luster; to prosta zabawa wyobraźni.
- Dzieci dekorują rurki powoli, wybierając kolory i przyklejając elementy. Opiekun wspiera, pomagając przyklejać papier.
- Po skończeniu każde dziecko pokazuje swój peryskop grupie i nazywa jeden morski element, który „widzi" przez peryskop.
0:50–0:55 — Łagodne ćwiczenia ruchowe „pływamy jak rybki” (około 5 minut)
- Dzieci leżą lub siedzą: na zmianę wykonują powolne ruchy ramionami jak płetwy, prostą sekwencję: rozciągnięcie rąk, skręty tułowia, wolne „przepływanie" po sali (chodzenie z falistymi rękami).
- Polecenia są spokojne, tempo wolne, z melodią prowadzącą ruchy.
0:55–1:00 — Wyciszenie i przygotowanie do zakończenia (około 5 minut)
- Dzieci siadają w kole, trzy krótkie głębokie oddechy, jedna krótka piosenka uspokajająca.
- Każde dziecko może powiedzieć jedno krótkie słowo (np. „rybka”, „fala”, „bąbelek"), co najbardziej mu się podobało.
3. Zakończenie i podsumowanie (około 5 minut)
- 1:00–1:03 — Podziękowanie: opiekun chwali dzieci za skupienie i udział, przypomina nazwy używanych przedmiotów (peryskop, butelka sensoryczna, chustka).
- 1:03–1:05 — Pożegnanie: rozdanie małych naklejek lub pieczątek jako symbolu odwagi w podwodnej podróży i krótka informacja dla rodziców przy odbiorze (co dzieci robiły i czym się najbardziej cieszyły).