Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Powitanie grupy w kole; krótkie przypomnienie zasad: słuchamy ciszy i muzyki, każdy ma swoje miejsce.
- Krótkie wprowadzenie do tematu: opiekun mówi: „Dziś wybierzemy się w podróż muzyką filmową — posłuchamy melodii i wyobrazimy sobie różne miejsca”.
- Prezentacja 3 krótkich fragmentów muzycznych (po 10–15 sekund każdy) o różnym nastroju (łagodny, przygoda, bajkowy). Po każdym fragmencie zadać jedno pytanie: „Jak się czujesz?”, „Co widzisz oczami wyobraźni?”.
- Krótkie ćwiczenie oddechowe „balonik”: dzieci wstają lub siedzą, wciągają powietrze nosem z uniesieniem rąk do góry (wzruszanie ramionami jak nadymanie balonika), wolno wypuszczają powietrze ustami i opuszczają ręce. Powtórzyć 3 razy.
Część główna (20 minut)
- Muzyczna wyobraźnia — relaksacyjna opowieść (ok. 8 minut)
- Dzieci układają się na matach lub miękkich poduszkach, zamykają oczy (jeśli chcą).
- Opiekun włącza łagodny fragment muzyki filmowej (ok. 3–4 minuty) i spokojnym głosem prowadzi krótką, prostą opowieść dopasowaną do muzyki, np. „Płyniemy łódką po cichym jeziorze”, „Wędrujemy po świetlistej łące”.
- Podczas narracji opiekun zachęca do angażowania zmysłów: „Poczuj miękkość trawy pod stopami”, „Usłysz plusk wody”. Po zakończeniu muzyki pyta kilka dzieci o jednowyrazowe skojarzenia (np. „morze”, „księżyc”).
- Muzyczne chmurki — delikatny ruch z chustkami (ok. 6 minut)
- Każde dziecko otrzymuje lekką chustkę lub kawałek materiału.
- Przy spokojnej muzyce dzieci wykonują powolne ruchy chustką: unoszenie do góry, opadanie, falowanie. Opiekun pokazuje tempo i kierunki (wolno, delikatnie).
- Wprowadzić proste polecenia: „Chustka jak latająca chmurka — unieś powoli”, „Zrób falę ręką, która powoli opada”.
- Na zakończenie dzieci układają chustki na brzuchu i obserwują, jak się powoli poruszają przy oddychaniu.
- Muzyczne przytulanki — zabawa z maskotkami (ok. 6 minut)
- Dzieci biorą swoją maskotkę lub małą zabawkę i kładą ją na poduszce obok siebie.
- Przy cichszej, kojącej części muzyki dzieci delikatnie kołyszą maskotkę, opisując jej ruchy szeptem (np. „Śpi, buja się, śni o gwiazdach”).
- Opiekun może zaproponować, by na końcu przytulić maskotkę i ułożyć ją „do snu” — wspólna chwila wyciszenia.
Zakończenie i podsumowanie (5 minut)
- Powolne przejście do pozycji siedzącej; krótka seria rozluźniających ruchów: ramiona w górę i w dół, skłony głowy na boki (wolno, z oddechem).
- Krąg dzielenia: każde dziecko (chętne) mówi jedno słowo o tym, co najbardziej spodobało mu się w „muzycznej podróży” (np. „łódka”, „chmurka”, „maskotka”).
- Krótkie zamknięcie: opiekun dziękuje dzieciom za wspólną podróż, przypomina o cichej chwili relaksu (30 sekund ciszy) i żegna grupę.
- Ewentualne rozdanie małych naklejek lub gest pochwały za uważne słuchanie i spokojne zachowanie.