Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Przywitanie (1 minuta)
- Opiekun siada w kręgu z dziećmi. Mówi: „Dzień dobry, dziś wybierzemy się w relaksacyjną podróż po świecie z okazji Dnia Narodów Zjednoczonych.”
- Krótkie rozluźnienie i oddech (2 minuty)
- Poproś dzieci, aby usiadły wygodnie lub położyły się na macie. Połóż jedną dłonią na brzuchu dziecka (opcjonalnie) i poproś: „Weźmy razem trzy spokojne wdechy i wydechy.” Prowadź odliczanie: powoli wdech 1-2-3, powoli wydech 1-2-3.
- Pokazanie symboli (2 minuty)
- Pokaż globus lub piłkę z mapą świata i kilka małych flag lub kolorowych chustek. Wyjaśnij krótko: „To są miejsca, które dziś odwiedzimy – wszystkie są częścią jednego wielkiego przyjacielskiego świata.”
Część główna — Relaksacyjna podróż (około 20 minut)
Przygotowanie przestrzeni (1 minuta)
- Dzieci kładą się na matach, zakładają lekkie chustki na brzuch (mogą je trzymać) lub trzymają małe flagi.
Zasada podróży (30 sekund)
- Powiedz: "Będziemy odwiedzać cztery miejsca. Przy każdym miejscu posłuchamy muzyki, pomyślimy o prostym powitaniu i zrobimy spokojny oddech."
Stop 1 — "Bliskie powitanie" (ok. 4 minuty)
- Muzyka: krótki, spokojny fragment (1 minuta) – możesz nucić prostą melodię.
- Słowo powitania: pokaż kartę z napisem „Hello / Cześć” i wypowiedz powitanie w prostym języku (np. "Hello"). Dzieci powtarzają.
- Wyobraźnia: prowadź krótki opis: "Jesteśmy na łące, czujemy ciepłe słońce" (ok. 2 minuty prowadzonej relaksacji).
- Oddech i rozciąganie: 2 spokojne wdechy, delikatne rozciągnięcie rąk w górę.
Stop 2 — "Dźwięki i kolory" (ok. 4 minuty)
- Muzyka: inny delikatny rytm (np. dzwoneczki, flet) — 1 minuta.
- Powitanie: pokaż kartę z innym słowem (np. "Hola / Cześć") i dzieci powtarzają.
- Wyobraźnia: "Jesteśmy nad spokojnym jeziorem, słyszymy ptaki" (2 minuty). Poproś, by dzieci wyobraziły sobie kolor chustki, którą trzymają.
- Oddech: głęboki wdech przez nos, powolny wydech ustami.
Stop 3 — "Zapachy i dotyk" (ok. 4 minuty)
- Muzyka: łagodna melodia innego charakteru — 1 minuta.
- Powitanie: karta z kolejnym słowem powitania (np. "Bonjour / Cześć") — dzieci powtarzają.
- Wyobraźnia: "Czujemy delikatny wiatr i miękką trawę pod stopami" (2 minuty). Można delikatnie przesunąć chustkę po dłoni dziecka, aby wzmocnić doznanie dotyku.
- Oddech i relaksacja: kilka spokojnych oddechów.
Stop 4 — "Wspólnota świata" (ok. 4 minuty)
- Muzyka: krótki, bardzo spokojny fragment lub cisza z delikatnym szumem (1 minuta).
- Powitanie: pokaż kartę z słowem "Hello" napisanym w kilku językach i przeczytaj na głos krótkie „Witaj” (kilka prostych przykładów).
- Wyobraźnia: "Stoimy razem na wielkim placu — wszyscy się uśmiechają" (2 minuty). Poproś dzieci, aby wyobraziły sobie jedno miłe słowo, które chcą przesłać wszystkim.
- Końcowy oddech: trzy bardzo powolne wdechy i wydechy, przy każdym wydechu dzieci miękko zamykają oczy lub opuszczają ramiona.
Krótkie wyciszenie muzyczne (ok. 1-2 minuty)
- Zagraj bardzo cichą muzykę lub odtwórz krótki fragment hymnu pokoju (lub neutralną spokojną melodię), aby dzieci powoli przechodziły do pełnej świadomości.
Zakończenie i podsumowanie (około 5 minut)
- Powolne budzenie (1 minuta)
- Poproś dzieci, aby powoli poruszały palcami u rąk i nóg, przeciągnęły się delikatnie.
- Krąg podzielnia się jednym słowem (3 minuty)
- Usiądźcie w kręgu. Każde dziecko (lub kilka chętnych) mówi jedno słowo, które mu się podobało (np. "słońce", "ptak", "przyjaźń").
- Pożegnanie i krótkie przypomnienie (1 minuta)
- Podziękuj dzieciom za wspólną podróż: "Dziękuję za wspólną podróż — pamiętajcie, że na świecie mieszka wiele miłych osób." Zakończ prostą melodią pożegnalną lub piosenką.
Uwagi dla prowadzącego: mów spokojnym, wolnym głosem, utrzymuj łagodne tempo, dostosuj długość zatrzymań do reakcji grupy. Jeśli dzieci chcą więcej ciszy lub krótszych przystanków, elastycznie skróć/przedłuż poszczególne elementy.