Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Przygotowanie: ułóż miękką matę lub koc w kręgu, zadbaj o półmrok i cichą, spokojną muzykę w tle.
- Przywitanie: każde dziecko wita się z opiekunem krótkim „dzień dobry” i otrzymuje miękki owoc/warzywo (pluszak lub duża piankowa zabawka).
- Krótkie wprowadzenie tematu: opiekun pokazuje obrazki owoców i warzyw, nazywa je powoli i zachęca dzieci do wskazania lub dotknięcia swojej zabawki.
- Uspokojenie: opiekun mówi spokojnym, ciepłym głosem, zachęca do usadowienia się na macie i położenia zabawki na kolanach lub brzuszku, przygotowując dzieci do części relaksacyjnej.
Część główna (5 minut)
- „Pachnące wdechy”: opiekun udaje, że przybliża owoce do nosa i robi głęboki wdech, mówiąc „mniam, pachnie jabłko”. Zachęca dzieci, aby naśladowały spokojny wdech i wydech (proste pokazanie – powolne unoszenie i opuszczanie klatki piersiowej).
- Tummy-time z owocem: dzieci leżąc lub siedząc mają miękki owoc położony na brzuszku; opiekun liczy powoli wraz z dziećmi, obserwując unoszenie się i opadanie zabawki podczas oddechu.
- Delikatne głaskanie i masaż: opiekun delikatnie przesuwa owoc po ramieniu lub plecach dziecka (ruchy powolne i rytmiczne), mówiąc krótkie zdania o kolorach i kształtach („czerwone jak jabłko, okrągłe”).
- Kołysankowe melodyjki: opiekun śpiewa prostą, powtarzalną piosenkę o owocach i warzywach, zachęcając dzieci do przytulania swojej zabawki i zamknięcia oczu.
Zakończenie i podsumowanie (około 5 minut)
- Powolne wybudzanie: opiekun delikatnie zwiększa jasność pomieszczenia i mówi ciepło, że czas kończyć relaks.
- Krótkie podsumowanie: opiekun pyta (słownie do rodziców/opiekunów) o reakcję dziecka, nazywa jeszcze raz 1–2 owoce pokazane wcześniej i prosi dzieci o przytulenie swojej zabawki.
- Pożegnanie: każde dziecko żegna się z zabawką i grupą, opiekun kończy zajęcia uspokajającym zdaniem i uśmiechem, zapraszając na dalsze aktywności.
Uwagi przebiegu: utrzymuj spokojny rytm i krótkie polecenia; obserwuj reakcje każdego dziecka i dostosowuj tempo do jego potrzeb.