Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Przywitanie grupy (1 minuta)
- Opiekun siada z dziećmi w kole i mówi dzień dobry, podaje krótki temat zajęć: „Dzisiaj bawimy się w tenis stołowy!”.
- Zapoznanie z przyborami (2 minuty)
- Pokaż dzieciom rakietki (można użyć plastikowych rakietek, papierowych talerzy przyklejonych do patyczków) i lekkie piłeczki/bańki/baloniki.
- Pozwól każdemu dotknąć rakietki i piłeczki, nazwijcie je wspólnie.
- Krótkie rozgrzewkowe ćwiczenie (2 minuty)
- „Ręce w górę, ręce w dół”: proste ruchy ramion, krążenia nadgarstków i kilka podskoków w miejscu przy wesołej muzyce, by rozruszać ciało.
Część główna (20 minut)
Czas trwania: 20 minut. Podziel aktywności na krótkie, dynamiczne ćwiczenia (3–6 minut każde). Pomiędzy zadaniami krótka zachęta/opis (30–60 s).
- Balonikowa rakietka (4–5 minut)
- Cel: nauka uderzenia lekkiego obiektu, koordynacja ręka-oko.
- Przebieg:
- Dzieci stoją w osobnych miejscach (zachowaj odstęp). Każde dziecko ma rakietkę i nadmuchany, lekki balonik lub lekką piłeczkę.
- Zadanie: odbijać balon rakietką w górę i próbować go utrzymać w powietrzu (liczyć „raz, dwa, trzy”).
- Ułatwienie: zamiast odbić można trzymać i przesuwać balon po rakietce palcem opiekuna.
- Talerzykowa piłeczka — tor i cel (4–5 minut)
- Cel: koordynacja, kontrola ruchów, umiejętność celowania.
- Przebieg:
- Ułóż krótki tor z pachołków lub taśmy (2–3 metry). Dziecko ma rakietkę z talerzyka i lekką piłeczkę.
- Zadanie: delikatnie odpychać piłeczkę rakietką wzdłuż toru do celu (np. do obręczy lub pudełka).
- Wariant: prowadzenie piłeczki ręką obok rakietki dla dzieci, które potrzebują więcej wsparcia.
- Rzut do celu — serwis dziecięcy (4 minuty)
- Cel: koordynacja rzutowo-chwytowa, celność.
- Przebieg:
- Postaw niedużą obręcz lub karton jako kosz/krąg.
- Dziecko rzuca lekką piłeczkę oburącz do obręczy; można użyć rakietki do lekkiego odbicia.
- Punktacja zabawowa: dziecko otrzymuje naklejkę za trafienie.
- Gra w parach — „Przez siatkę” (5–6 minut)
- Cel: współpraca, naśladowanie prostych zasad gry, naprzemienność ruchów.
- Przebieg:
- Ustaw niską „siatkę” – pasek taśmy na podłodze lub sznurek bardzo nisko na stolikach.
- Dzieci w parach stoją naprzeciwko siebie po dwóch stronach siatki. Każda para ma lekką piłeczkę.
- Zadanie: delikatnie odbijać piłeczkę nad siatką do partnera (najpierw odbicie ręką, potem rakietką, jeśli gotowe).
- Rotacja: po 1–2 minutach zmiana par, by każde dziecko zagrało z kilkoma kolegami.
- Mini-mecz na zakończenie części głównej (krótka prezentacja, 2 minuty)
- Zorganizuj pokaz: jedno lub dwa dzieci demonstrują, jak wygląda „mecz” – delikatne odbijanie na krótko po linii. Pozostali klaszczą na zachętę.
Wskazówki dla opiekuna w czasie części głównej:
- Daj wiele pochwał i krótkich wskazówek typu: „Świetnie trzymasz rakietkę!”, „Spróbuj patrzeć na piłeczkę”.
- Jeśli dziecko nie chce uczestniczyć w danej formie, zaproponuj alternatywę (np. trzymanie piłeczki i liczenie).
Zakończenie i podsumowanie (5 minut)
- Wyciszenie i rozciąganie (2 minuty)
- Proste ćwiczenia: sięganie rękami do nieba, skłony do palców, głębokie oddechy.
- Podsumowanie zajęć (2 minuty)
- Zapytaj dzieci co im się podobało: każde dziecko może powiedzieć jedno słowo lub pokazać kciuk w górę.
- Podkreślcie, że ćwiczyliście współpracę, skupienie i ruch.
- Pożegnanie i nagroda (1 minuta)
- Każde dziecko otrzymuje naklejkę lub mały dyplom „Mały Tenisista”/„Mała Tenisistka”. Powitanie rodziców — krótka informacja zwrotna.
Opcje modyfikacji dla dzieci o różnych potrzebach:
- Mniejsze wyzwanie: użycie dużych, lekkich piłek lub bańków zamiast piłeczek.
- Większe wsparcie: prowadzenie za rękę, układanie ruchu w sekwencje (najpierw chwyć, potem uderz, potem policz).