Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Przywitanie w kole
- Poproś dzieci, aby usiadły w kole na matach lub poduszkach.
- Krótkie przywitanie: opiekun mówi: „Dzisiaj wybierzemy się na spokojny, jesienny spacer wyobraźni”.
- Zapowiedź przebiegu
- Wyjaśnij w 1-2 zdaniach, co będzie się działo (ćwiczenia oddechowe, wyobraźnia, delikatny ruch, tworzenie mandali z liści).
- Poproś dzieci, aby przez chwilę wsłuchały się w dźwięki w sali i poza nią.
Część główna (50 minut)
Krótkie ćwiczenia oddechowe „Liść na wodzie” (około 5 minut)
- Opiekun prosi dzieci, by położyły dłonie na brzuchu.
- Instrukcja: „Wyobraźcie sobie liść na spokojnej wodzie. Bierzemy głęboki wdech przez nos — liść unosi się lekko — i powolny wydech przez usta — liść delikatnie opada.”
- Powtórzyć 6–8 razy, zachęcając do spokojnego tempa.
Sensoryczne stacje jesienne (około 12 minut)
- Przygotuj 3 stacje, dzieci pracują w małych grupach (2–3 osoby) przez ~3–4 minuty na stacji, po czym rotacja.
- Stacja 1: Dotyk — koszyk z suchymi liśćmi, miękkimi szalikami, szyszkami (dzieci opisują w myślach, następnie słownie: „miękki”, „szorstki”).
- Stacja 2: Słuch — nagrania odgłosów jesieni (wiatr, liście szeleszczące, krople deszczu) albo opiekun naśladuje dźwięki; dzieci zamykają oczy i wskazują, co usłyszały.
- Stacja 3: Wzrok/kolor — plansze lub kartki z różnymi odcieniami jesieni (żółcie, rudości, brązy); dzieci dobierają liście pasujące kolorem.
- Po każdej stacji krótka wymiana w grupie: jedno zdanie o tym, co się podobało.
- Przygotuj 3 stacje, dzieci pracują w małych grupach (2–3 osoby) przez ~3–4 minuty na stacji, po czym rotacja.
Spacer wyobraźni: prowadzone ćwiczenie relaksacyjne (około 12 minut)
- Poprowadź dzieci leżące lub półleżące na matach w wygodnej pozycji.
- Głos opiekuna powolny, ciepły: opisuj spokojny jesienny spacer (miękki dywan z liści, słońce chowa się za chmurami, lekki wiatr, kolorowe liście wirujące). Wpleć proste zadania oddechowe: „Weź wdech, poczuj zapach mokrej ziemi; wydech — pozwól liściom opaść”.
- Wprowadź element świadomości ciała: „Poczuj swoje stopy na dywanie — rozluźnij kolana, ramiona, policzki”.
- Po zakończeniu przywróć uwagę do sali delikatnym dźwiękiem dzwoneczka i zaproszeniem do powolnego rozciągnięcia się.
Łagodny ruch z chustkami i liśćmi (około 8 minut)
- Dzieci wstają (lub siedzą), otrzymują lekkie chusteczki/apaszki oraz 1-2 suche liście.
- Proste zadania ruchowe przy spokojnej muzyce: unoszenie chustek nad głową, kołysanie jak drzewa, puszczanie liścia na „wiatr” (delikatne dmuchnięcie), łapanie liści.
- Ruch wolny, bez pośpiechu; zachęć do obserwowania, jak chustka/ liść powoli opada.
Tworzenie relaksującej mandali z liści (około 10 minut)
- Dzieci siadają przy stolikach w małych grupach. Na środku papier A3 lub tacka — układają liście, kasztany, szyszki w formę mandali/okręgu.
- Zadanie: tworzyć powoli, w ciszy przez kilka minut, skupiając się na układaniu i kolorach.
- Po skończeniu każda grupa ma 1–2 minuty, by opowiedzieć nauczycielowi co robiła i jakie kolory wybrała.
Krótka faza wyciszająca przed zakończeniem (około 3 minut)
- Wszystkie dzieci ponownie w kole, delikatne oddechy, krótkie „dziękuję” za wspólną pracę.
Zakończenie i podsumowanie (około 5 minut)
- Refleksja w kole
- Każde dziecko, kto chce, mówi jednym zdaniem co mu się najbardziej podobało („Podobał mi się zapach liści”, „Lubię, jak chustka powoli opada”).
- Przejście do porządku
- Opiekun krótkie pożegnanie i przypomnienie: „Kto chce, może zabrać do domu jeden liść z mandali (jeśli to uzgodnione)”.
- Informacja o dalszych aktywnościach i przygotowanie do kolejnej części dnia.
Uwagi dla opiekuna:
- Utrzymuj spokojne tempo, używaj miękkiego głosu i krótkich instrukcji.
- Dostosuj intensywność ruchu do możliwości dzieci; w razie potrzeby niektóre elementy można wykonywać na siedząco.