1. Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Zgromadzenie w kole na matach lub poduszkach (opiekun siedzi blisko dzieci).
- Pokazanie „katarzynki” (pluszak lub duży papierowy krążek w czerwonym kolorze z czarnymi kropkami). Krótkie, proste wprowadzenie: "To jest katarzynka. Ma kropki i lubi odpoczywać".
- Prosta, rytmiczna rymowanka (ok. 1 min): opiekun śpiewa lub mówi powoli, zachęcając dzieci do słuchania i powtarzania pojedynczych słów: "Kata-ry-13? / Katarzynka, kropka, sen" (użyć krótkich sylab i pauz).
- Ćwiczenie oddechowe "katarzynkowe oddychanie" (2–3 min): każde dziecko dostaje małą, lekką katarzynkę (miękka zabawka, mały woreczek z grochem albo papierowa kropka). Dzieci kładą ją na brzuchu i obserwują, jak się unosi i opada przy wdechu i wydechu. Opiekun prowadzi: "Weź głęboki wdech — patrz, katarzynka wstaje. Zrób powolny wydech — katarzynka siada".
2. Część główna (5 minut)
- Leżenie na macie z zamkniętymi oczami (lub półzamkniętymi dla tych, którzy nie chcą zamykać). Ciche tło: spokojna muzyka lub dźwięki łąki (2–3 min).
- Delikatne dotyki i masaż dłonią: opiekun delikatnie przesuwa dłonią po ramieniu lub plecach (może użyć miękkiej chusteczki/szala), mówiąc spokojnym głosem krótkie obrazy: "Katarzynka przysiadła na listku, cicho szumi wiatr".
- Krótkie zaangażowanie sensoryczne (2 min): po chwili relaksu opiekun daje dzieciom do dotknięcia różne materiały przypominające kropki: papierowe krążki, miękka tkanina, gładki kamyk (jeden materiał na dziecko). Zachęca do prostego opisu (słowa) i odczucia: "Jakie to? Gładkie? Miękkie?". Dziecko może przyłożyć materiał do policzka lub brzucha i jeszcze raz wykonać spokojny oddech z katarzynką.
3. Zakończenie i podsumowanie (około 5 minut)
- Powolne przejście do siedzenia. Krótkie podsumowanie: opiekun pyta w prosty sposób („Gdzie była katarzynka? Co czułaś/czułeś?”). Dzieci mogą odpowiedzieć jednym słowem lub krótkim zdaniem.
- Mała aktywność twórcza na wyciszenie (2 min): dzieci otrzymują jedną naklejkę "kropka" (czarna kropka na czerwonym krążku lub odwrotnie) i naklejają ją w wybranym miejscu na kartce (można wcześniej przygotować kontur listka). To działanie daje prostą kontrolę dłoni i twórczy wybór.
- Pożegnanie: wspólne, ciche pożegnanie rymowanką lub piosenką (krótkie, 15–20 sekund), przypomnienie ćwiczenia oddechowego, które można powtórzyć w domu.
Uwagi dla prowadzącego (sugestie realizacji):
- Mówić powoli, z krótkimi zdaniami i pauzami.
- Dostosować długość leżenia/zamykania oczu do potrzeb grupy — pozostawić możliwość siedzenia dla tych, którzy wolą nie kłaść się.
- Zachęcać do używania prostych słów i powtarzania krótkich zdań przez dzieci podczas wprowadzania i podsumowania.