1. Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Powitanie w kole (1 minuta)
- Nauczyciel przywita dzieci, poprosi, by każde powiedziało imię i kogo dzisiaj pozdrawia (np. tatę, dziadka, wujka, brata).
- Krótkie wprowadzenie do tematu (1 minuta)
- Wyjaśnienie, że dziś świętujemy Międzynarodowy Dzień Mężczyzn i będziemy ćwiczyć jak „małe superbohaterki i mali superbohaterowie”.
- Szybka rozgrzewka (3 minuty)
- Ruchy prowadzone: marsz w miejscu (20 s), wymachy ramion (20 s), krążenia bioder (20 s), skłony i sięganie do nieba (20 s), zabawa paluszkowa „Palce pomagają tacie” (40 s) — naprzemienne zaciskanie dłoni w pięść i rozpinanie palców.
2. Część główna (35 minut)
Organizacja: przygotować 3 stacje + krótką sztafetę. Dzieci pracują w małych grupach (3–4 osoby) i krążą po stacjach co około 10–12 minut. Po wprowadzeniu podzielić grupę i ustawić przy każdej stacji opiekuna/pomocnika.
Stacja A — Tor przeszkód „Droga superbohatera” (ok. 12 minut)
- Ustawienie: taśma jako „belka do chodzenia”, krzesła tunel, papierowe talerze jako „kamienie do przeskakiwania”, hula-hoop jako „bezpieczna baza”.
- Zadania dla dziecka:
- Przejść po taśmie (chodzenie w linii),
- Przejść tunelem (na czworakach lub przejść między krzesłami),
- Przeskoczyć z talerza na talerz (ćwiczenie równowagi),
- Skoczyć obunóż do hula-hoop i kręcić się raz dookoła.
- Modyfikacje: dodać wariant z rzuceniem woreczka do koła po zakończeniu toru.
Stacja B — Celność i koordynacja "Medal dla Taty" (ok. 10 minut)
- Ustawienie: kilka pudełek o różnych odległościach i punktacji, woreczki/zmiękczone piłeczki, kartonowe tarcze.
- Zadania dla dziecka:
- Rzucać woreczkami do pudełek z określonej linii (3 próby), liczyć punkty,
- Celować do tarczy trzymanej przez partnera (rzut z bliska) — ćwiczenie precyzji i współpracy.
- Dodatkowo: dzieci mogą układać „medal” z kartonu i przyklejać kółeczka po każdym udanym trafieniu (rozwój małej motoryki przy przyklejaniu).
Stacja C — Partnerzy „Razem jak tata i ja” (ok. 10 minut)
- Ustawienie: chusty, balony, krótkie odcinki skakanek/taśmy na podłodze.
- Zadania dla par:
- Chodzenie z balonem między czołami lub plecami (nie używając rąk) na odcinku 3–4 m,
- Przenoszenie chusty rozpiętej na łapkach (razem balansując) z jednego punktu do drugiego,
- Przejście „po linie” (taśma) trzymając się za dłonie.
- Cel: ćwiczenie równowagi, współpracy i komunikacji między dziećmi.
Mini-sztafeta "Przebranie superbohatera" (ok. 3 minuty)
- Organizacja: dwie drużyny ustawione w rzędach.
- Zadanie: pierwszy z drużyny przebiera się w prosty element (czapka, apaszka lub „krawat”) biegnie do pachołka i wraca, przekazując element kolejnemu.
- Szybkie powtórzenie: 2–3 rundy.
Czas na rotację i krótkie przejścia między stacjami: zaplanowane w ramach powyższych minut (wliczone).
3. Zakończenie i podsumowanie (5 minut)
- Wyciszanie i rozciąganie (2 minuty)
- Krótkie ćwiczenia oddechowe: głębokie wdechy z unoszeniem rąk i powolne wydechy.
- Delikatne rozciąganie ramion i nóg w kole.
- Wręczenie symbolicznych „medali” lub naklejek (1 minuta)
- Każde dziecko otrzymuje papierowy medal lub naklejkę „Mały Superbohater”.
- Krótka rozmowa podsumowująca (2 minuty)
- Pytania do dzieci: „Która stacja była najtrudniejsza?”, „Kogo dziś uczciliśmy?”, „Z kim współpracowało się najlepiej?”
- Pożegnanie i zaproszenie do opowiedzenia rodzicom o zdobytym medalu.