Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Powitanie w kole: każde dziecko przedstawia się i mówi jedno słowo związane z morzem (np. „fala”, „rybka”, „słońce”).
- Krótkie wprowadzenie: opiekun pokazuje rekwizyt — „deskę surfingową” (karton lub mata) i opowiada 1–2 zdania o surfingu, zachęcając dzieci do ciekawości.
- Piosenka powitalna (ok. 30–40 sekund) z prostym ruchem rąk naśladującym fale.
Część główna (50 minut)
1) Rozgrzewka: „Fale i słońce” (5 minut)
- Marsz po sali na rytm klaśnięć opiekuna.
- „Słońce”: ręce w górę, obrót w miejscu.
- „Fale”: kołysanie ciała w bok, delikatne przysiady jak „wskakiwanie na deski”.
2) Surfboard — równowaga na desce (10 minut)
- Przygotowanie: na podłodze rozłożone „deski” z kartonu/mat (po jednej dla pary dzieci lub pojedynczo).
- Ćwiczenia:
- Stanie na desce na dwóch nogach — 5–10 s, powtarzamy 3 razy.
- Przenoszenie ciężaru na palce stóp i na pięty (opiekun pokazuje).
- „Mały skręt”: dzieci trzymają ręce na biodrach i delikatnie skręcają tułów w prawo, potem w lewo.
- Utrudnienie dla chętnych: stanie na jednej nodze przez krótką chwilę (przytrzymanie dłoni opiekuna dla pewności).
3) Skoki przez fale (8 minut)
- Rozłożone niebieskie chusteczki/zakładki lub maty jako „fale” w różnych odstępach.
- Zabawa polega na skakaniu obu nogami przez fale lub przeskakiwaniu nawzajem małych przeszkód (liczenie skoków do 3–5).
- Wariant: skakanie z deski na deskę tak, aby „nie zmoczyć stóp”.
4) Wyścigi surferów — „Łap rybkę” (10 minut)
- Każde dziecko (albo w parach) ma małą kartonową deskę/duży klocek jako „deskę” i woreczek (rybka).
- Zadanie: przejść wyznaczony odcinek trzymając „rybkę” na desce, nie zrzucając jej. Po powrocie przekazują deskę kolejnemu dziecku — prosta sztafeta.
- Modyfikacja: zamiast wyścigu można robić spokojne przejście z liczeniem oddechów („wdech — krok, wydech — krok”).
5) Tunel pływacki i czołganie (7 minut)
- Tworzymy „tunel fale” z krzeseł i koców lub wykorzystujemy duże łuki sensoryczne.
- Dzieci czołgają się lub przechodzą przez tunel, na końcu spotykają „rybkę” (pluszak) i wracają inną drogą.
- Zadania wzmacniają motorykę dużą i orientację przestrzenną.
6) Zabawa muzyczna: „Surfing z piosenką” (6 minut)
- Włączamy krótką piosenkę o morzu; dzieci poruszają się po sali z „deską” w rytm muzyki.
- Na przerwę w muzyce dzieci zatrzymują się i robią ustalony gest (np. uniesienie rąk jak fale).
7) Schłodzenie ruchowe i oddech (4 minuty)
- Powolne chodzenie po sali, głębokie wdechy jak „wdychanie morskiego powietrza”, wydech jak „wypuszczanie fal”.
- Krótkie rozciąganie ramion i nóg na leżąco — „odpoczynek na plaży”.
Zakończenie i podsumowanie (5 minut)
- Siad w kole: każde dziecko mówi jedno słowo lub gest, co najbardziej mu się podobało.
- Wręczenie małej naklejki „Mały surfer” lub pieczątki jako pamiątka.
- Pożegnanie piosenką (prosty refren) i zaproszenie rodziców do krótkiej informacji po zajęciach.