Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Przygotowanie przestrzeni:
- Ułóżcie miękkie poduszki/koce w kole, przyciemnij światło lub użyjcie lampki nocnej, włączcie cichą, relaksacyjną muzykę w tle.
- Każde dziecko może mieć małą przytulankę.
- Powitanie (1–2 minuty):
- Opiekun siedzi w kręgu z dziećmi, mówi spokojnym, ciepłym głosem: „Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Adopcji. Porozmawiamy o domu, cieple i tym, że każdy może znaleźć kogoś, kto go kocha.”
- Zachęć dzieci do powitania się krótkim podaniem ręki lub uściskiem przytulanki.
- Krótka rozmowa wprowadzająca (2–3 minuty):
- Zapytaj: „Co to znaczy mieć dom? Jak czujesz się, kiedy ktoś cię przytula?”
- Pozwól 2–3 dzieciom wypowiedzieć się jednym zdaniem. Opiekun modeluje krótkie odpowiedzi: "Ciepło, bezpiecznie, radośnie."
Część główna (około 5 minut)
- Przewodzona relaksacja i wizualizacja (4–5 minut):
- Instrukcja od opiekuna (spokojnym, wolnym tempem):
- „Połóżcie się lub usiądźcie wygodnie z przytulanką. Zamknij oczy, jeśli chcesz. Weź trzy spokojne oddechy: wdech przez nos, wydech przez usta.” (demonstracja oddechu).
- "Wyobraź sobie mały domek. W domu jest ciepło i ktoś na ciebie czeka. Możesz poczuć miękkie koce i uśmiech. Jeśli chcesz, przytul swoją maskotkę mocno — to może być przytulanka, która znalazła dom."
- "Pomyśl o jednej rzeczy, która sprawia, że czujesz się bezpiecznie (może to być głos mamy, tata, babcia, ulubiona piosenka). Weź jeszcze jeden spokojny oddech i wyobraź sobie, że to ciepło rozchodzi się po całym ciałku."
- W trakcie wizualizacji delikatnie prowadź: „Teraz zwróć uwagę na stópki — rozluźnij je. Ramiona — rozluźnij. Twarz — rozluźnij. Czuj, jak spokój zostaje w twoim brzuszku.”
- Instrukcja od opiekuna (spokojnym, wolnym tempem):
- Krótka aktywność dotykowa (opcjonalnie, 1 minuta):
- Poproś dzieci, by na chwilę wymieniły się przytulankami (może jedna para) lub położyły je na brzuchu i obserwowały, jak przytulanka spokojnie „oddycha” przy nich.
Zakończenie i podsumowanie (około 5 minut)
- Powolne wybudzanie (1–2 minuty):
- Delikatnie poproś dzieci, by poruszyły palcami u rąk i stóp, rozciągnęły ręce w górę i zrobiły jeden głęboki wdech.
- Dzielenie się odczuciami (2–3 minuty):
- Zaproś 2–3 dzieci do krótkiego zdania: „Czułem/am się...”, „Pomyślałem/am o...”. Opiekun modeluje wypowiedź: "Czułem się spokojny, pomyślałem o mojej rodzinie."
- Pożegnanie (30–60 sekund):
- Zakończ prostym rytuałem: cichy uścisk (dla chętnych) lub słowne „Teraz wszyscy jesteśmy bezpieczni i ważni”. Podziękuj za udział i zaproś do dalszych zajęć.
- Przejście do aktywności dalszych:
- Zaproponuj spokojne zabawy przy stolikach lub czytanie książeczek jako naturalne przejście po relaksacji.