Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Powitanie: wszyscy siadają w kole na miękkich poduszkach lub matach. Nauczyciel wita dzieci ciepłym tonem i wyjaśnia krótko temat: "Dziś jest Światowy Dzień Bliźniąt Syjamskich. Porozmawiamy o dzieciach, które rodzą się bardzo blisko siebie. Pomyślimy o tym, jak być dobrym, oraz zrobimy spokojne ćwiczenia, które pomogą nam się wyciszyć."
- Krótka rozmowa (2 min): pytania do dzieci: "Co to znaczy być blisko?"; "Jak pomagać przyjacielowi, który jest inny?" — słuchać odpowiedzi i potwierdzać proste uczucia: empatia, życzliwość.
- Przygotowanie do relaksu: poprosić dzieci, aby zdjęły buty (jeśli zwyczajowo), rozłożyły kocyk/matę i położyły się wygodnie lub usiadły z poduszką.
Część główna (35 minut)
- Krótka, łagodna opowieść z obrazkiem (ok. 7 minut)
- Nauczyciel opowiada prostą, neutralną historię o dwóch bardzo bliskich przyjaciółkach/przyjaciołach (można użyć pluszaków lub dwóch lalek złączonych materiałowym paskiem jako rekwizyt): opowieść podkreśla współpracę, wsparcie i szacunek.
- Po zakończeniu krótkie pytania: "Co zrobiły, żeby być razem szczęśliwe?" — zachęcić do krótkich wypowiedzi.
- Ćwiczenia oddechowe i uważności (ok. 8 minut)
- "Oddech balonika": dzieci siadają/ leżą i przykładanie rąk na brzuchu; przy wdechu brzuch się napełnia jak balonik, przy wydechu - powoli pusty. Powtórzyć 6 razy z cichą muzyką.
- "Słuchamy dzwoneczka": nauczyciel uderza cicho w mały dzwoneczek lub dzwoneczki do jogi; dzieci zamykają oczy i nasłuchują dźwięku aż zniknie.
- Ćwiczenia partnerowe — delikatne połączenie (ok. 10 minut)
- „Przyjacielskie lusterko": dzieci dobierają się w pary (możliwość tworzenia trójek dla dzieci, które wolą). Jedno dziecko wykonuje bardzo powolne gesty (uniesienie ramienia, uśmiech, obrót głowy), partner obserwuje i powtarza jak lusterko. Zmiana ról po 1–2 minutach.
- „Deszcz i parasol": jedno dziecko delikatnie «dotyka» (np. palcem z odległości, na ramieniu lub dłoni jeśli para się zgadza) drugiego w rytmie spokojnego stukania, tworząc rytm, a partner odpowiada potrząśnięciem dłoni lub uśmiechem. To ćwiczenie podkreśla synchronię i zaufanie.
- Relaksacja na leżąco z wyobraźnią (ok. 10 minut)
- Dzieci kładą się wygodnie, przykrywają się lekkim kocykiem. Nauczyciel szeptem prowadzi krótką wizualizację: "Wyobraźcie sobie, że jesteście dwoma motylkami siedzącymi blisko siebie na miękkim liściu. Czujecie lekki wiatr, słońce ogrzewa wasze skrzydła...". Użycie delikatnej, instrumentalnej muzyki w tle.
- Na koniec poprosić dzieci, by powoli rozpoczęły poruszać palcami rąk i nóg, przeciągnąć się i usiąść powoli.
Uwagi dotyczące prowadzenia części głównej:
- Tempo spokojne, łagodny głos nauczyciela.
- Zachęcać do wyboru udziału w parach – uszanować dzieci, które nie chcą partnera, zapewnić alternatywę solo.
Zakończenie i podsumowanie (5 minut)
- Krąg podsumowujący: każde dziecko mówi jedno słowo o tym, co poczuło (np. "ciepło", "spokój", "szczęście") lub pokazuje minę.
- Pożegnanie: nauczyciel przypomina, że różnice są w porządku i że pomagamy sobie nawzajem. Zaproszenie do opowiedzenia rodzicom o dzisiejszej historii i ćwiczeniach oddechowych.
- Czas przejścia: spokojna melodia na zakończenie, dzieci przygotowują się do kolejnej aktywności dnia.