Światowy Dzień Owoców i Warzyw — zajęcia relaksacyjne - Scenariusz Zajęć

1. Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)

• Usiądźcie w kręgu na matach lub poduszkach. Powitanie piosenką lub krótkim ruchem (1–2 minuty).
• Krótkie wprowadzenie do tematu: pokazanie kilku dużych kart z obrazkami owoców i warzyw. Każde dziecko mówi jedno słowo: nazwa lub ulubiony owoc/warzywo (3 minuty).

2. Część główna (50 minut)

A. Owocowe oddechy (5 minut)

• Poproś dzieci, by położyły ręce na brzuchu. Nazwij oddechy: "jabłkowy wdech" (głęoki wdech nosem) i "gruszkowy wydech" (wolny wydech ustami). Wykonajcie 6 powolnych oddechów.

B. Spacer po Ogrodzie — relaks z wyobraźnią (10 minut)

• Dzieci leżą lub siedzą wygodnie. Prowadzący opowiada spokojną, obrazową historię: wchodzimy do ogrodu, widzimy drzewa jabłoni, pachnące pomidory, miękką trawę pod stopami. Zachęć dzieci, by używały zmysłów: co widzą, słyszą, czują.
• Po zakończeniu pytania: "Co najbardziej podobało Ci się w ogrodzie?" — krótka wymiana (1–2 wypowiedzi).

C. Owocowo-warzywne rozciąganie (10 minut)

• Proponuj proste, spokojne ruchy powiązane z nazwami:
  • "Rozciągamy się jak banan" — delikatne wygięcie ciała w bok.
  • "Jabłkowe kolanka" — łagodne unoszenie kolan siedząc.
  • "Marchewkowy siąd" — skłon w przód z wydechem (bez przymuszania).
• Każde ćwiczenie powtórz 4–6 razy w spokojnym tempie.

D. Dotykowy koszyczek — sensoryczne zgadywanki (10 minut)

• Przygotuj kilka koszyczków z różnymi teksturami: gładki owoc, chropowata skórka, liść, surowa marchewka (można użyć bezpiecznych rekwizytów/plastikowych modeli). Dziecko wkłada rękę do koszyka (bez podglądania) i opisuje to, co czuje: "miękkie", "chropowate", "zimne".
• Zachęć do używania opisów i krótkich zdań: "To jest...".

E. Uważne smakowanie (mindful tasting) (5–8 minut)

• Podaj małe kawałki różnych owoców/warzyw (jeżeli dzieci biorą udział). Poprowadź krótkie ćwiczenie: obejrzyj kawałek, powąchaj, dotknij, weź mały kęs i powoli spróbuj. Dzieci opisują smak jednym słowem.

F. Kolorowe mandale i cisza twórcza (7–10 minut)

• Rozdaj karty z prostymi mandalami lub obrazkami owoców/warzyw oraz kredki. Zadanie polega na cichym kolorowaniu w spokojnej atmosferze (można włączyć delikatną muzykę relaksacyjną). Zachęć do skupienia na ruchu ręki i kolorach.

3. Zakończenie i podsumowanie (5 minut)

• Krótka runda: każde dziecko mówi jedno słowo o tym, jak się teraz czuje (np. "spokojny", "szczęśliwy").
• Zakończenie piosenką pożegnalną lub prostym aktem: podziękowanie ogrodowi za owoce i warzywa oraz zaproszenie do delikatnej zabawy wolnym ruchem przy wyjściu.