Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Przywitanie w kręgu: opiekun wita każde dziecko po imieniu, prosi, by usiadło wygodnie na miękkiej macie lub poduszce.
- Krótkie wprowadzenie: opiekun mówi spokojnym tonem: „Dzisiaj mamy specjalne, ciche zajęcia. Pomyślimy o ludziach i o tym, jak możemy być mili i troskliwi.” Unikać szczegółów dramatycznych; używać prostych, kojących zdań.
- Ustalenie zasad: mówić szeptem, szanować ciszę kolegów, każdy może wziąć udział według potrzeb.
Część główna (35 minut)
- Rozgrzewka oddechowa z pluszakiem (ok. 7 minut)
- Materiały: mały pluszak dla każdego dziecka.
- Instrukcja: każde dziecko kładzie pluszaka na brzuchu. Opiekun pokazuje, jak razem z pluszakiem oddychać: „Weź wdech — zobacz, jak pluszak się unosi. Wydech — pluszak opada.” Powtarzać 6–8 razy powoli.
- Wskazówki dla opiekuna: mówić rytmicznie, liczyć cicho do 3 przy wdechu i do 4 przy wydechu; zachęcać dzieci patrzące lub leżące.
- „Podróż chmurki” — prowadzone wyobrażenie (ok. 8–10 minut)
- Materiały: przyciemnione światło, delikatna muzyka w tle.
- Instrukcja: opiekun prosi dzieci, by zamknęły oczy (lub patrzyły na jeden punkt) i słuchały opowieści: "Jesteśmy małą, miękką chmurką. Unosimy się nad parkiem. Czujemy ciepłe słońce i świeże powietrze. Zbieramy w sobie dobre myśli i wysyłamy je w świat."
- Cel: wyciszenie, kierowanie uwagi wewnętrznej, rozwijanie wyobraźni.
- Cicha czynność twórcza: serduszko pamięci (ok. 10 minut)
- Materiały: papierowe serduszka (małe), kredki lub naklejki, koszyk.
- Instrukcja: każde dziecko otrzymuje serduszko. Ma narysować lub nakleić coś miłego — np. uśmiech, kwiatek, albo napisać (opiekun może zapisać) imię osoby, o której chce pomyśleć. Po skończeniu dzieci wkładają serduszka do przygotowanego koszyka (to „koszyk ciepłych myśli”).
- Wskazówki: jeżeli dziecko nie chce rysować, może przytulić serduszko lub podać je opiekunowi.
- Sensoryczne wyciszenie: butelka spokoju i bańki (ok. 6–8 minut)
- Materiały: sensoryczna butelka z brokatem (lub małe butelki z wodą i brokatem), bańki mydlane do obserwacji.
- Instrukcja: opiekun pokazuje butelkę spokoju — mówimy, że jak patrzymy na brokat, nasze myśli płyną wolniej. Dzieci mogą kolejno potrząsnąć butelką i obserwować, jak się uspokaja. Na zakończenie, na zewnątrz lub w bezpiecznym miejscu, dzieci dmuchają bańki i obserwują, jak płyną, wypuszczając ciche, dobre myśli.
- Alternatywa: jeśli nie ma baniek, można użyć miękkiego, powolnego machania chusteczką przed dziećmi.
Uwagi ogólne do części głównej:
- Tempo spokojne, cisza i delikatna muzyka w tle.
- Opiekun przypomina o możliwości przytulenia pluszaka lub poduszki w dowolnym momencie.
- Dostosowanie: jeśli dziecko potrzebuje ruchu, krótkie, ciche rozciąganie (ramiona do góry, jak „drzewko”) i powrót do wyciszenia.
Zakończenie i podsumowanie (około 5 minut)
- Krąg na pożegnanie: opiekun prosi każde dziecko, by powiedziało jedno miłe słowo lub pomyślało ciepłą myśl. Można użyć kolejki — przekazywać miękką piłeczkę.
- Podsumowanie: opiekun krótko podsumowuje: „Dzisiaj pomyśleliśmy o innych i ćwiczyliśmy spokój. Każde z was zostawiło w koszyku ciepłe myśli.”
- Rozluźnienie końcowe: wspólne 3 głębokie oddechy z uśmiechem i delikatne rozciągnięcie.
- Pożegnanie: opiekun żegna dzieci ciepłymi słowami, zachęca rodziców, by zapytali dzieci o ich serduszko pamięci.
Sekcja dla opiekuna: cały czas obserwować sygnały dzieci (potrzeba bliskości, krótkiej przerwy). Modyfikować aktywności indywidualnie.