Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Usiądźcie w kręgu. Przywitaj każdego dziecka po imieniu spokojnym głosem: „Dzień dobry, Aniu. Dzień dobry, Tomku.”
- Pokaż pluszaka (np. leniwca lub innego miękkiego zwierzaka) i powiedz: „Dziś obchodzimy Dzień Powolności — poznamy, co to znaczy robić rzeczy powoli.”
- Krótkie ćwiczenie oddechowe „Balonik”: pokaż, jak wkładamy ręce na brzuch, bierzemy głęboki, wolny wdech (ręce unoszą się jak balonik), powolny wydech (ręce opadają). Powtórz 2 razy, zachęcając dzieci, aby robiły to razem z Tobą.
- Zapytaj dzieci jednym zdaniem, co oznacza „powoli”, dając im chwilę na krótkie odpowiedzi (np. „Powoli to znaczy, że nie śpieszymy się”).
Część główna (około 5 minut)
Zabawa 1: "Powolny spacer zwierząt" (około 2 minuty)
- Poproś dzieci, aby powoli wstały i przeszły po sali naśladując wybrane zwierzę: żółw (bardzo powoli), słoń (wolne kroki), kot (gładkie, powolne ruchy). Pokaż tempo na przykładzie.
- Zachęć, by skupiały się na spokojnym chodzeniu i oddechu.
Zabawa 2: "Przekaż powolnie" (około 2 minuty)
- Dzieci siedzą w kręgu. Nauczyciel podaje pluszaka pierwszemu dziecku. Zadanie: przekazać pluszaka dalej jak najwolniej, licząc w myśli do trzech przed przekazaniem. Można dodać prostą zasadę: patrzymy na osobę, której podajemy zabawkę.
- Po jednej rundzie poproś dzieci o krótkie komentarze: „Jak czułeś się, gdy przekazywałeś powoli?”
Zabawa 3: "Słuchamy dźwięku" (około 1 minuta)
- Użyj prostego dzwoneczka lub instrumentu (np. drewniana łyżka o brzeg miski). Uderz instrument raz i poproś dzieci, aby słuchały aż dźwięk zupełnie zniknie. Zadanie: nie poruszać się, nie mówić, tylko nasłuchiwać.
Zakończenie i podsumowanie (około 5 minut)
- Szybkie podsumowanie w kręgu: poproś 2–3 dzieci, aby w jednym zdaniu powiedziały, co im się podobało (np. „Lubiłem być żółwiem, bo było mi cicho”). Jeśli dziecko nie chce mówić, może pokazać kciuk w górę/na bok/w dół.
- Wspólne „powolne pożegnanie”: zaśpiewaj krótką, wolną melodie na pożegnanie (może to być znana kołysanka, śpiewana bardzo spokojnie) i wspólnie machajcie rękami powoli.
- Zachęć dzieci, aby w ciągu dnia przypomniały sobie jedno powolne zadanie (np. powolne jedzenie) i pochwal je, gdy to zrobią.