1. Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Powitanie wszystkich dzieci po imieniu, krótkie przypomnienie zasad grupy (spokojne słuchanie, pomoc kolegom).
- Krótkie wprowadzenie tematu: „Dzisiaj będziemy robić wszystko powoli — jak żółw i jak miś, żeby lepiej poczuć różne rzeczy”.
- Zabawa „Powitalne przeciągnięcie”: prowadzący pokazuje powolne przeciągnięcie rąk nad głową, dzieci naśladują powoli (1–2 minuty), aby przejść do stanu skupienia.
2. Część główna (50 minut)
Czas podzielony na 4 bloki, każdy ok. 10–13 minut. Przejścia między blokami robić bardzo powoli (głęboki oddech i ciche liczenie do 3).
Blok A — Powolne poruszanki (10 minut)
- Cel: rozwój motoryki dużej i uważności w ruchu.
- Przykładowe ćwiczenia:
- „Żółwie i motylki”: dzieci poruszają się po sali powoli jak żółwie (niskie, powolne kroki), potem lekko i powoli jak motyl (ruch ramion).
- „Zmiana tempa”: na klaśnięcie prowadzącego wolne tempo, na dwa klaśnięcia — bardzo wolne zatrzymanie i zamrożenie na 3 oddechy.
- Dostosowanie: dzieci, które poruszają się wolniej naturalnie, zachęcić do wyrażania tempa mimiką i rękami.
Blok B — Powolne słuchanie i dźwięki (12 minut)
- Cel: rozwijanie umiejętności słuchania, koncentracji i komunikacji niewerbalnej.
- Przykładowe ćwiczenia:
- „Gdzie jest dźwięk?”: prowadzący używa instrumentu (bębenek, dzwonki, pudełko z fasolą) gra cicho; dzieci zamykają oczy i wskazują (ręką lub palcem) kierunek dźwięku.
- „Ciche opowiadanie”: nauczyciel opowiada krótką historię szeptem, dzieci próbują odtworzyć gesty bohatera powoli (np. „miś zjada porcję miodu — powoli wyciąga łapkę, zanurza, wącha”).
Blok C — Sensoryczne stacje powolności (13 minut)
- Cel: pobudzanie zmysłów, rozwój percepcji dotykowej, smaku i wzroku.
- Przygotować 3–4 stacje; dzieci krążą powoli (ok. 3 minuty na stację):
- Stacja dotyku: tacka z różnymi materiałami (miękka tkanina, papier ścierny, gąbka). Dzieci badają powoli palcami i opisują (głoski, proste słowa).
- Stacja zapachu/smaku: małe porcje owoców lub sucharów (jeśli placówka stosuje posiłki) — spróbujmy powoli powąchać i zjeść mały kawałek, komentując smak (słodkie, kwaśne).
- Stacja wzroku: obrazki przedstawiające spokojne sceny — dzieci mają wolno opisać, co widzą i wskazać szczegóły (np. chmurę, drzewo).
- Dostosowanie: dla dzieci z nadwrażliwością sensoryczną proponować alternatywne tekstury i możliwość obserwacji bez dotyku.
Blok D — Powolne tworzenie i wyciszenie (12 minut)
- Cel: rozwój motoryki małej, ekspresji twórczej i samoregulacji.
- Ćwiczenia:
- „Powolne rysowanie”: duży papier i kredki — zadanie: narysować linię od jednego brzegu do drugiego powoli, bez odrywania ręki. Zachęcać do obserwacji koloru i nacisku.
- „Rysunek oddechowy”: dziecko dmucha delikatnie piórko po kartce, obserwując, jak się porusza; potem rysuje kształt, który kojarzy mu się z powolnym ruchem (np. fala, ślimak).
- Zakończyć krótką, wspólną relaksacją: wszystkie dzieci kładą się lub siadają wygodnie, liczymy powoli do trzech podczas głębokiego wdechu i wydechu trzy razy.
3. Zakończenie i podsumowanie (5 minut)
- Krótka pętla wspomnień: każde dziecko może powiedzieć jednym słowem (lub pokazać gestem), co najbardziej mu się podobało — wypowiedzi bardzo krótkie.
- Podziękowanie dzieciom za wspólną powolną pracę i zaproszenie do cichej aktywności (np. kącik z książkami) dla tych, którzy chcą dalej być spokojni.
- Informacja dla opiekunów/rodziców przy odbiorze: krótkie słowo o obserwacjach (kto chętnie słuchał, kto wyjątkowo powoli rysował itp.).