Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Usiądźcie w kole na dywanie; każde dziecko ma swój mały „miejsce w lesie" (np. mata lub chustka).
- Krótkie powitanie: opiekun mówi prostym zdaniem, że dziś wybierzemy się na spokojny spacer do lasu z okazji Hubertusa. Pokazać jedną małą maskotkę zwierzątka leśnego (np. sarenka, zajączek).
- Zabawa na rozgrzewkę: ciche powitanie imieniem — każde dziecko mówi swoje imię szeptem i naśladuje sposób, w jaki porusza się jego zwierzątko (np. cichutkie kroki, skok). Czas: 2–3 zdania od opiekuna, 2–3 dzieci do naśladowania.
Część główna (około 5 minut)
- Tworzenie atmosfery lasu:
- Opiekun włącza spokojne dźwięki lasu (jeśli dostępne) lub delikatnie potrząsa grzechotką/butelką z ryżem, by naśladować szum liści.
- Poprosić dzieci, by zamknęły oczy lub patrzyły w dal i wsłuchały się w dźwięki.
- Ćwiczenie oddechowe „Liść na wietrze":
- Opiekun pokazuje prosty oddech: wdech nosem — unosimy ramiona jak liść unoszony przez wiatr; wydech ustami — opadamy jak liść na ziemię.
- Powtórzyć 4 razy, tempo bardzo powolne.
- Wyobrażeniowy spacer po lesie (prowadzone słowem):
- Opiekun opowiada spokojnym głosem krótką, 1–2-minutową historię: „Idziemy ścieżką, pod stopami szeleszczą liście, obok stoi duże drzewo, słyszysz ptaki?”. W trakcie dzieci wykonują delikatne ruchy: unoszą ręce (drzewo), przykładają ręce do policzków (ptaszek), stawiają lekkie kroki na miejscu (chodzenie po ścieżce).
- Wpleść pytania zamknięte: „Czy słyszysz ptaka? Tak/nie” — dzieci pokazują kciukiem w górę/na bok, by ćwiczyć reakcję bez głośnego mówienia.
Zakończenie i podsumowanie (około 5 minut)
- Powolne wybudzanie z relaksu:
- Opiekun liczy cicho od 1 do 3: dzieci delikatnie poruszają palcami u rąk i nóg, przeciągają się jak po długim śnie.
- Krótkie dzielenie się w kole:
- Każde dziecko, jeśli chce, mówi jednym słowem swoje ulubione zwierzątko z lasu lub wykonuje krótki ruch (np. machnięcie łapką). Zachęcać do jednego, prostego przekazu.
- Pożegnanie:
- Zakończyć prostą rymowanką lub cichą piosenką na pożegnanie, nawiązującą do spaceru po lesie (1–2 wersy). Podziękować dzieciom za wspólny spokojny czas.
Uwagi organizacyjne:
- Tempo zajęć bardzo powolne, głos opiekuna niski i spokojny.
- Czas trwania każdej części jest orientacyjny; pilnuj, by całość mieściła się w 15 minutach.