Powitanie i wprowadzenie (około 5 minut)
- Zgromadzenie w kręgu (1 minuta): opiekun wita każde dziecko po imieniu, zachęca do przywitania kolegów klaśnięciem lub małym ukłonem.
- Krótkie wprowadzenie do tematu (1 minuta): opiekun mówi, że dziś świętujemy „Dzień Wellness” — czyli chwile dla zdrowia i dobrego samopoczucia; pokaż prosty obrazek serca lub uśmiechu.
- Rozgrzewka „Słońce i Wiatr” (3 minuty):
- Dzieci stoją w rozstawionych odstępach. Na hasło „słońce” unoszą ramiona w górę i rozciągają się na palcach; na hasło „wiatr” kołyszą ramionami i wykonują lekki skręt tułowia.
- Zmieniaj tempo: powoli–szybciej, aby pobudzić organizm.
Część główna (około 5 minut)
- Zabawa „Ścieżka Wellness” (5 minut):
- Przygotuj prostą trasę z pachołków/kręgów/obrazków: chodzenie po linii (balans), skoki przez małe „kamienie” (skoki obunóż), czołganie się pod „gałęzią” (np. lina na wysokości 20–30 cm) lub przejście wokół pachołków.
- Dzieci przechodzą trasę pojedynczo lub w małych grupach; na końcu podają „piłeczkę energii” następnej osobie (miękka piłeczka lub chusteczka).
- Opiekun zachęca do nazywania ruchów („skok”, „chodzenie na palcach”, „półobroty”) i chwali wysiłek.
Zakończenie i podsumowanie (około 5 minut)
- Krótkie ćwiczenie oddechowe „Balonik” (2 minuty):
- Dzieci siadają lub leżą; opiekun instruuje: „Weź powolny wdech nosem — napełniamy balonik — policzemy do trzech, a potem powolny wydech ustami, balonik się robi mniejszy.” Powtórz 3 razy.
- Wyciszenie „Leżymy jak gwiazdki” (2 minuty):
- Dzieci rozkładają ręce i nogi wygodnie, zamykają oczka (opcjonalnie). Opiekun prowadzi krótką relaksację: „Poczuj swoje ręce, poczuj swoje stopy — jesteś spokojny i silny.”
- Pożegnanie i refleksja (1 minuta):
- Każde dziecko może pokazać kciuk w górę, jeśli podobało mu się ćwiczenie, lub powiedzieć jednym słowem, jak się czuje (np. „szczęśliwy”, „zmęczony”, „silny”). Opiekun podsumowuje i dziękuje za udział.